Sonbaharda Saç Dökülmesi Neden Artar? Evde Uygulanabilecek Bakım Önerileri

Sonbaharda Saç Dökülmesi Normal mi?

Günde yaklaşık 50–100 saç telinin dökülmesi, saçın doğal yenilenme sürecinin bir parçası kabul edilir. Saçlar farklı zamanlarda büyüme, dinlenme ve dökülme aşamalarından geçer. Normalden çok daha fazla saç kaybı ise “telogen effluvium” adı verilen aşırı saç dökülmesiyle ilişkili olabilir.

Bazı kişiler yaz sonu ve sonbahar başlangıcında dökülmenin arttığını fark edebilir. Bununla birlikte mevsimsel saç dökülmesinin kesin nedeni tam olarak açıklanmış değildir. Bu nedenle birkaç haftayı aşan veya saç yoğunluğunu belirgin biçimde azaltan dökülmeler değerlendirilmelidir.

Sonbaharda Saç Dökülmesi Neden Artabilir?

Saçın doğal büyüme döngüsü

Saç tellerinin tamamı aynı anda büyümez veya dökülmez. Bazı saçlar aktif olarak uzarken bazıları dinlenme aşamasına geçer. Dinlenme dönemini tamamlayan teller daha sonra dökülerek yerini yeni saçlara bırakır.

Yaz aylarında daha fazla saç telinin dinlenme aşamasına geçmesi, bu tellerin birkaç ay sonra sonbaharda dökülmesiyle sonuçlanabilir.

Yoğun stres

Fiziksel veya duygusal stres, saç dökülmesini birkaç ay sonra görünür hâle getirebilir. İş değişikliği, sınav dönemi, uykusuzluk, ağır hastalık, ameliyat veya duygusal bir süreç saçın büyüme döngüsünü etkileyebilir.

Hızlı kilo kaybı ve yetersiz beslenme

Çok düşük kalorili diyetler, hızlı kilo kaybı ve yetersiz protein tüketimi saç dökülmesini artırabilir. Demir ve bazı vitaminlerin eksikliği de değerlendirilmesi gereken nedenler arasındadır.

Vitamin veya mineral takviyelerine kan tahlili yapılmadan başlanmamalıdır. Gereğinden fazla alınan bazı takviyeler yarar sağlamadığı gibi istenmeyen etkilere de yol açabilir.

Hormonal değişiklikler

Doğum sonrası dönem, menopoz, doğum kontrol yöntemlerindeki değişiklikler ve polikistik over sendromu gibi hormonal durumlar saçlarda incelmeye veya dökülmeye neden olabilir.

Tiroid ve demir eksikliği

Uzun süren saç dökülmesinde demir düzeyi, tiroid fonksiyonları ve genel sağlık durumu doktor tarafından değerlendirilebilir. Saç dökülmesinin nedenini yalnızca görünümüne bakarak belirlemek her zaman mümkün değildir.

Saça uygulanan yoğun işlemler

Sık açıcı kullanımı, yüksek ısı, çok sıkı saç modelleri ve sert tarama saç tellerinde kırılmaya neden olabilir. Kökten dökülme ile saçın ortadan kırılması aynı durum değildir. Fakat ikisi de saçın daha seyrek görünmesine yol açabilir.

Sonbaharda Saç Dökülmesine Karşı Evde Neler Yapılabilir?

Saçınızı nazikçe yıkayın

Saç derinizin ihtiyacına uygun, tahriş oluşturmayan bir şampuan kullanın. Saçınızı yıkarken tırnaklarınızla kazımak yerine parmak uçlarınızla nazik hareketler uygulayın.

Saç yıkamak dökülmeye neden olmaz. Duş sırasında gördüğünüz teller çoğunlukla zaten dökülme aşamasına gelmiş saçlardır.

Saç kremini yalnızca uçlara uygulayın

Her yıkamadan sonra saçın boy ve uçlarına uygun bir saç kremi kullanmak, tarama sırasında oluşan sürtünmeyi ve kırılmayı azaltabilir. Özellikle uzun, kuru veya işlem görmüş saçların uçları daha hassastır.

Islak saçı sertçe taramayın

Islak saç daha kolay esneyebilir ve kırılabilir. Saçınızı havluyla ovalamak yerine fazla suyunu nazikçe alın. Geniş dişli bir tarakla önce uçlardan başlayarak yukarı doğru ilerleyin.

Isı kullanımını azaltın

Saç kurutma makinesi, düzleştirici ve maşayı mümkün olan en düşük etkili sıcaklıkta kullanın. Cihazı aynı noktada uzun süre tutmayın ve saçınızı her gün yüksek ısıyla şekillendirmemeye çalışın.

Sıkı saç modellerinden kaçının

Saçı sürekli olarak gergin at kuyruğu, topuz veya sıkı örgü şeklinde kullanmak saç köklerine baskı uygulayabilir. Saç stilinizi değiştirerek köklerin dinlenmesine fırsat verin.

Dengeli beslenmeye özen gösterin

Yumurta, balık, yoğurt, et, baklagiller ve kuruyemişler gibi protein kaynaklarına; sebze ve meyvelere günlük beslenmede yer verin. Tek bir besin veya “mucize karışım” saç dökülmesini durdurmaz. Önemli olan yeterli ve çeşitli beslenmektir.

Uyku ve stres düzeninizi gözden geçirin

Yoğun stres saç dökülmesini tetikleyebilir ancak etkisi aynı gün ortaya çıkmayabilir. Düzenli uyku, günlük yürüyüş, nefes egzersizleri ve dinlenme molaları stresin yönetilmesine yardımcı olabilir.

Biberiye Yağı ve Doğal Maskeler İşe Yarar mı?

Biberiye yağı, sarımsak, soğan suyu ve çeşitli bitkisel karışımlar saç dökülmesine karşı sıkça önerilir. Ancak “doğal” olması bir ürünün herkes için güvenli olduğu anlamına gelmez.

Uçucu yağlar doğrudan saç derisine uygulandığında tahriş ve alerjik reaksiyon oluşturabilir. Limon, sirke veya sarımsak gibi içerikler de hassas saç derisinde yanma ve kızarıklığa neden olabilir.

Saç dökülmesinin altında demir eksikliği, tiroid hastalığı veya hormonal bir durum bulunuyorsa ev yapımı maskeler asıl nedeni tedavi etmez.

Saç Dökülmesinde Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

Şu durumlardan biri varsa dermatoloji uzmanına başvurun:

• Dökülme birkaç haftadan uzun süredir yoğun biçimde devam ediyorsa

• Saç ayrım çizgisi belirgin şekilde genişliyorsa

• Başın belirli bölgelerinde yuvarlak veya oval açıklıklar oluşuyorsa

• Kaş ve kirpiklerde de dökülme başladıysa

• Saç derisinde kaşıntı, yara, kabuklanma veya ağrı varsa

• Dökülmeye halsizlik, kilo değişimi veya adet düzensizliği eşlik ediyorsa

• Saç kaybı sizi psikolojik olarak etkiliyorsa

Ani şekilde oluşan düzgün, yuvarlak saçsız alanlar alopesi areata belirtisi olabilir ve mevsimsel dökülme olarak değerlendirilmemelidir.

Sonbaharda saç dökülmesi, saçın doğal büyüme döngüsü nedeniyle geçici olarak artabilir. Ancak stres, hızlı kilo kaybı, hormonal değişiklikler, demir eksikliği ve tiroid sorunları da dökülmeye neden olabilir.